ВИИТ – кардионагрузки высокой интенсивности, которые чередуются с силовыми упражнениями. Активное сжигание жира и ускоренный метаболизм

Hiit тренировка. Что это такое?

Сейчас много можно услышать о так называемых тренировках ВИИТ или HIIT. Что из себя представляют такие тренировки, разобраться нетрудно. Буквально, это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Он представляет собой чередование фаз активных нагрузок и периодов «отдыха». Это значит, что, напрягая организм в начале, вы в дальнейшем снижаете нагрузку на определенный процент (как в беге: разминка, быстрый темп, медленный темп) и выполняете несколько «кругов». Такие тренировки весьма эффективны для худеющих людей, желающих получить красивое тело. Также это мощный инструмент для развития силы, скоростно-силовой выносливости, общей выносливости и в целом всех физических параметров, которые определяют ваш фитнес уровень.

Самый главный плюс HIIT тренировки – это ее влияние на метаболизм. В отличии от аэробных нагрузок, когда калории сжигаются непосредственно во время выполнения упражнений, в интервальной тренировке калории сжигаются в основном в периоды «спокойной» фазы.  Сейчас уже очень многие спортсмены оценили удивительный эффект хит-тренировок при минимальной затрате времени.

Занятия занимают 55 минут, при этом оптимальный рабочий интервал внутри ВИИТ — 30 секунд. Если увеличивать этот интервал, темп будет падать и занятия будут не эффективны. Наиболее оптимальным упражнением будут либо упражнения, включающие большие мышечные группы, либо комплексные, сочетающие в себе много простых движений. При частом посещении тренировок можно ожидать быстрого результата: стройное тело, улучшенный метаболизм, новые знакомства и хорошее настроение. Ведь давно известно, что занятия спортом влияют на психологический комфорт человека.

Узнать, что такое хит тренировки и попробовать свои силы можно каждую неделю на занятиях в нашем фитнес клубе в Москве

Хотите заниматься?

Другие услуги зоны Arena

ZUMBA

Тренировка с элементами танца под динамичную музыку латина. Прилив жизненных сил и отличная фигура для новичков и продвинутых спортсменов

ABL

Аэробные силовые тренировки, направленные на конкретные части тела, точечная редукция

HEALTHY BACK

Оздоровительный комплекс для укрепление мышц спины, корпуса и позвоночника, включает в себя элементы Пилатеса, Йоги и ЛФК

ROLL CLASS

Особый вид тренировок с массажным оборудование Foam roller. Тренировка и одновременный массаж

BUMS + ABS

BUMS ABS – занятия, сочетающие аэробику, силовую нагрузку и растяжку. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровня

STRETCHING

Тренировка, сконцентрированная на растяжке. Развитие гибкости и грации